De gevolgen
van slaapklachten

Wanneer je structureel slecht slaapt, betekent dat meer dan “niet uitgerust wakker worden.” Slaap is cruciaal voor herstel, zowel lichamelijk als mentaal. In diepe slaapprocessen vinden regeneratie, geheugenverwerking en hormoonhuishouding plaats. Blijft die slaap verstoord, dan kunnen diverse systemen in je lichaam overbelast raken.

Wij zien dan ook een duidelijke relatie tussen de kwaliteit van slaap en bijvoorbeeld het herstel van blessures. Er is steeds meer inzicht in de relatie tussen chronische (pijn)klachten en slaap. Binnen onze slaapcoaching trajecten hebben wij hier dan ook speciale aandacht voor.

Niet kunnen doorslapen, moeilijk in slaap vallen of ’s ochtends te vroeg wakker worden, dit soort slaapklachten sluipen erin. Je merkt vaak pas geleidelijk de impact: concentratieverlies, prikkelbaarheid, moeite om de dag door te komen. Sportprestaties lijden, herstel na inspanning duurt langer. Tot zover is het vervelend, maar nog niet alarmerend. 

Totdat je weerstand daalt: je bent vatbaarder voor kwaaltjes, stress heeft meer vat en je humeur kan verschuiven naar somberheid of angst. Je lichaam is voortdurend gestrest en uitgeput, waardoor je op je reserves gaat teren. Op dit moment komt je lichaam niet meer toe aan herstel, want je bent alleen aan het overleven.

Dit gaat grotendeels onbewust, maar je lichaam heeft het zwaar en je vertoont steeds meer “onverklaarbare” klachten of terugkeren klachten.

Misschien herken je vooral milde klachten: moeilijk wakker worden, moeite om in slaap te blijven, lichte vermoeidheid. Die lijken op het eerste gezicht niet ernstig, maar cumuleren. Herstel wordt steeds lastiger naarmate het slaappatroon slechter wordt; je slaapschuld (totaal tekort aan slaap) neemt toe. 

In dit vroege stadium kunnen kleine verbeteringen in slaapkwaliteit kunnen al merkbaar verschil maken in hoe je je voelt en functioneert.