Casus

Wat doe je wanneer aanhoudende vermoeidheid en overprikkeling je dagelijks leven bepalen, terwijl je wel de wil hebt om voluit mee te blijven doen? Een van onze cliënten heeft een hersentumor. Dankzij medicatie is zijn situatie stabiel. Toch had hij dagelijks te maken met zware vermoeidheid, concentratieproblemen en snelle overprikkeling in drukke omgevingen.

Fietsen naar zijn werk en vervolgens een volledige werkdag volmaken, werden steeds moeilijker. Vaak was zijn batterij al voor het einde van de dag leeg. Dit beperkte hem niet alleen tijdens zijn werk, maar had ook invloed op zijn leven thuis.

Ondanks twijfels van specialisten over de meerwaarde van Heart Rate Variability, oftewel HRV, bij zijn specifieke aandoening, besloot hij toch een HRV-meting te laten uitvoeren. Zijn doel was duidelijk: met behulp van objectieve data meer inzicht krijgen in zijn lichaam en meer grip krijgen op zijn energie.

Onderzoek en bevindingen

De cliënt deed zelf al veel om tot rust te komen. Zo gebruikte hij ademhalingsoefeningen, meditatie en een spijkermat. Uit de HRV-data bleek dat deze activiteiten inderdaad een positief effect hadden op zijn zenuwstelsel. Tijdens deze momenten werd de parasympatische ruststand geactiveerd.

De meting bevestigde dus dat zijn ontspanningsoefeningen werkten. Tegelijkertijd werd duidelijk dat er op andere momenten van de dag nog veel winst te behalen was.

De ontspanningsmomenten werden bijvoorbeeld niet altijd op de meest effectieve tijden ingezet. Ook de duur van deze momenten sloot nog niet optimaal aan bij wat zijn lichaam nodig had.

Daarnaast bleek zijn werkomgeving veel energie te kosten. Hij werkte in een drukke kantoortuin, waar geluiden, bewegingen en gesprekken voor voortdurende afleiding zorgden. Deze prikkels vroegen ongemerkt veel van zijn concentratie en energieniveau.

Vooral in de ochtend ontbraken korte herstelmomenten. Hierdoor kon spanning zich gedurende de eerste uren van de dag steeds verder opbouwen. Kleine micropauzes konden helpen om deze opbouw eerder te onderbreken.

Persoonlijke begeleiding en een plan op maat

Op basis van de HRV-data stelden we samen een gericht en realistisch actieplan op. Daarbij keken we niet alleen naar afzonderlijke ontspanningsoefeningen, maar naar de volledige indeling van zijn dag.

Zowel zijn ochtendroutine als zijn avondroutine werden geoptimaliseerd. Ook werden er concrete aanpassingen gedaan in zijn werkdag. Ontspanningsmomenten en micropauzes werden op bewust gekozen tijdstippen ingepland, zodat zijn lichaam gedurende de dag meer mogelijkheden kreeg om te herstellen.

De combinatie van objectieve gegevens en persoonlijke 1-op-1 begeleiding hielp hem om beter te begrijpen welke activiteiten energie kostten en welke momenten juist voor rust zorgden. Hierdoor hoefde hij niet langer alleen af te gaan op gevoel, maar kon hij zijn keuzes mede baseren op de signalen uit zijn eigen lichaam.

Resultaat

De cliënt heeft dankzij de HRV-inzichten en de gerichte begeleiding grote stappen gezet. Zijn gemiddelde HRV-score steeg van 15 naar 35. Daarmee werd zijn gemiddelde HRV meer dan verdubbeld.

Ook zijn ervaren vermoeidheid nam aanzienlijk af. Voor de begeleiding beoordeelde hij zijn vermoeidheid met een 7 op een schaal van 10. Na de aanpassingen daalde dit naar een 3 op een schaal van 10.

Daarnaast ervaart hij meer rust en focus. Hij omschrijft dit als een minder vol hoofd en merkt dat hij zich beter kan concentreren. Ook thuis ziet hij verschil: hij heeft meer geduld voor zijn kinderen en houdt meer energie over voor zijn gezin.

“We weten niet wat de grens is van wat hij fysiek kan bereiken gezien zijn medicatie en gezondheid, maar dit resultaat laat zien hoeveel winst er te behalen valt met de juiste inzichten op maat.”